Words

Craft, photography, me

Kategoriarkiv: Trening


av Legg igjen en kommentar

Trening uke 14, 2015

En dag for sent, men her er oppsummeringen.

Mandag: Intervaller 7×2, lett cardio 25min.

Tirsdag: Styrke underkropp, lett cardio 40min.

Fredag: Styrke ovekropp, lett cardio 38min.

Tanker om uka:

Som dere ser ble det ingen super uke treningsmessig. Jeg hadde planer om mye god trening i påsken, men andre ting fristet plutselig mer! Og det er egentlig helt greit – det var jo tross alt påske.

Når det gjelder kilometercallengen så nådde jeg nok ikke helt opp selv om jeg har gått en del i tillegg til treningen. Jeg får høyne innsatsen neste gang.

Selv om det ikke har vært så mange økter denne uka så var det 3 bra og lange økter. Håper denne uken har like bra økter bare flere 🙂

Bilde fra mandag. Grønn i trynet! Haha.


av Legg igjen en kommentar

Trening uke 13, 2015

Mandag: Intervaller 4×3.

Tirsdag: Styrke Overkropp.

Onsdag: Joggetur ute 42min.

Torsdag: Styrke underkropp.

Fredag: Intervaller 45/15.

Lørdag: Styrke overkropp.

Tanker om uka:

6 økter denne uka og alle var helt greie. Jeg trives og koser meg på trening og gleder meg til påskeuka. Fitnessnora har lagt ut en kilometerchallenge som jeg tror jeg må være med på. 60km løping/gåing/ski i løpet av uka bør gå greit med litt innsats – bli med da vel!:-)


av 2 kommentarer

Trening uke 12, 2015

Mandag: Intervaller 3×3 3×2 3×1.

Tirsdag: Styrke underkropp.

Torsdag: Styrke overkropp.

Fredag: Intervaller 45/15,

Lørdag: Styrke underkropp

Tanker om uka:

En grei treningsuke. Jeg justerer meg godt inn i det nye programmet og så langt fungerer det bra.

Det ble ingen løping ute denne uka, men det er greit. Jeg har hatt mye fore utenom trening og jobb, så jeg har vært sliten nok når dagene var over.

20150321_130003

HIT – Norges kuleste gym!


av Legg igjen en kommentar

Trening uke 11, 2015

Mandag: Intervaller 45/15.

Tirsdag: Styrke overkropp med PT.

Onsdag: Joggetur ute 43 min.

Torsdag: Styrke underkropp.

Lørdag: Styrke overkropp.

Søndag: Jogge- og gå- tur ute 46min.

Tanker om uka:

Litt skuffet etter PT timen siden ting var stort sett som før. Og at PTen mener jeg bør begynne med shake, noe jeg er superskeptisk til og forhåpentligvis holder meg unna.

Han satte opp nytt program til meg da og det tror jeg blir bra. Jeg skal kjøre overkropp og underkropp annenhver gang og prøver få inn 3 styrkeøkter i uka og fortsette med intervallene som før. Jeg ser jo dog at når det er så fint vær har jeg mer lyst å ta meg en joggetur ute, men det jo mulig å løpe intervaller ute også.

Jeg er altså litt i startfasen på det nye programmet, men har jo lært såpass mange øvelser nå at jeg kan veksle litt til jeg finner det som passer meg.

20150314_111527


av Legg igjen en kommentar

Trening uke 10, 2015

Mandag: Intervaller 4×4, lett styrke.

Tirsdag: Styrke supersett.

Onsdag: Joggetur ute 40min.

Torsdag: Intervaller 3×3 2×2 2×1.

Lørdag: Styrke.

Tanker om uka:

Tenk at det ble 5 økter denne uka! Enda motivasjonen er så som så.  Intervallene på torsdag ble ikke helt som planlagt, men som jeg sier er litt bedre enn ingenting.

Joggeturen på onsdag var virkelig herlig. Det kjentes lett ut og det virker som all intervalltreningen har gjort noe. Dette var jo første joggeturen ute siden november og det blir nok flere utover våren. Jeg har jo lyst til  bli en bedre løper og løpe langt.

Neste uke har jeg PT og da skal vi, som jeg har nevnt tidligere, se på nytt program. Jeg tror det kan hjelpe meg med motivasjonen. Høres kanskje ut som jeg har lyst til å slutte å trene, men jeg er ikke så langt nede – trenger bare en puff!

Avslutter med å gratulere alle jenter med dagen og anbefaler dere å lese innlegget jeg har stjålet bildet fra – bare trykk på bildet!


av Legg igjen en kommentar

Trening uke 9, 2015

Denne uka hadde jeg sønnen her så da prioriterte jeg å være sammen med ham foran trening. For å ikke falle helt av hadde jeg en intervalløkt og en kort løpeøkt. Ikke det store, men akkurat som planlagt. Det har vært en fin uke med redusert arbeidstid og mye kvalitetstid. I morgen er det tilbake til hverdagen og treningen skal tas opp for fullt – jeg kommer sterkere tilbake.

Sønnen har jaggu blitt stor!


av 2 kommentarer

Trening uke 8, 2015

Mandag: Intervaller 10x(2min løp, 1 min gå).

Tirsdag: Styrke.

Torsdag: Intervaller 3×3, 3×2, 3×1.

Lørdag: Løping, lett styrke.

Pluss at jeg har gått til og fra jobb hver dag som blir 27km til sammen.

Tanker om uka:

Denne uka har jeg skippet en planlagt økt for første gang siden jeg begynte med fast trening før jul og jeg har ikke dårlig samvittighet. Fredag var jeg kjempesliten og jeg tror jeg hadde godt av fri. Dessuten tok jeg litt igjen på lørdag da.

Øktene tidligere i uka har vært bra, men jeg har vært bevisst på å gjøre det som var planlagt og ikke noe mer siden kroppen har vært litt sliten.

Neste uke er sønnen her så da blir det nok en rolig uke. Tenker at det vil gjøre godt og at jeg uken etter vil komme sterkt tilbake med en uthvilt kropp!

DSCN0818

Nydelig vær i trønderbyen i går ❤


av 6 kommentarer

Trening uke 7, 2015

Mandag: Intervaller 20×45/15, lett styrke.

Tirsdag: Styrke.

Torsdag: Intervaller 5x(gå 3min 13% stigning, 30s av, 1min spurt 2% stigning, 30s av).

Fredag: Styrke supersett.

Pluss at jeg har gått til og fra jobb hver dag som blir 27km til sammen.

Tanker om uka:

Gode treninger denne uka også utenom fredag. Var så tung i bena, så det ble en litt letter økt enn vanlig. Tenker dog at det er bedre med enn letter økt enn ingen økt.

Sist jeg hadde PT-time snakket vi om å endre på programmet mitt og det har jeg begynt å tenke litt  på nå. Blir et par uker til jeg skal ha PT igjen, men da tror jeg vi blir å lage nye økter.

20150213_173608

På tur hjem fra trening i lilla lys


av Legg igjen en kommentar

Trening uke 6, 2015

Mandag: Intervaller 3×3, 3×2, 3×1 med økende fart.

Tirsdag: Styrke mange repetisjoner, 20min sykkel.

Torsdag: Intervaller 4×4, lett styrke.

Fredag: Styrke supersett.

Pluss at jeg har gått til og fra jobb hver dag som blir 27km til sammen.

Tanker om uka:

For en herlig uke! Jeg har kjent meg kjempesprek og hatt masse energi på trening. Jeg greide å presse meg skikkelig på intervalløktene og etter styrken på tirsdag hadde jeg såpass med energi igjen at jeg hoppet på sykkelen. Skikkelig godfølelse altså 🙂 Håper den blir med meg i neste uke også.

DSCN0806


av Legg igjen en kommentar

Trening uke 5, 2015

Mandag: Intervaller 4x(gå 3min 13% stigning, 30s av, 1min spurt 2% stigning, 30s av).

Tirsdag: Styrke.

Torsdag: Intervaller 15×45/15.

Fredag: Styrke supersett.

Pluss at jeg har gått til og fra jobb hver dag utenom en hvor jeg fikk skyss hjem som blir ca. 24km til sammen.

Tanker om uka:

Tirsdagens styrkeøkt med litt lettere vekter og flere repetisjoner var super, med fortsatt tungt. Jeg liker at jeg blir andpusten av knebøy 🙂

Torsdag ble litt halvveis fordi jeg hadde en avtale etter trening slik at jeg hadde litt dårlig tid. Det ble bedre enn ingenting ihvertfall.

Midt i uka begynte halsen min å bli litt vond, men jeg har heldigvis ikke merket det så veldig på trening. Håper bare jeg ikke blir syk! xxx

20150130_171856

Digger disse sokkene – har dem i flere farger ❤