Mandag: Intervaller 3×3 3×2 3×1.
Tirsdag: Styrke underkropp.
Torsdag: Styrke overkropp.
Fredag: Intervaller 45/15,
Lørdag: Styrke underkropp
Tanker om uka:
En grei treningsuke. Jeg justerer meg godt inn i det nye programmet og så langt fungerer det bra.
Det ble ingen løping ute denne uka, men det er greit. Jeg har hatt mye fore utenom trening og jobb, så jeg har vært sliten nok når dagene var over.
HIT – Norges kuleste gym!
Mandag: Intervaller 4×4, lett styrke.
Tirsdag: Styrke supersett.
Onsdag: Joggetur ute 40min.
Torsdag: Intervaller 3×3 2×2 2×1.
Lørdag: Styrke.
Tanker om uka:
Tenk at det ble 5 økter denne uka! Enda motivasjonen er så som så. Intervallene på torsdag ble ikke helt som planlagt, men som jeg sier er litt bedre enn ingenting.
Joggeturen på onsdag var virkelig herlig. Det kjentes lett ut og det virker som all intervalltreningen har gjort noe. Dette var jo første joggeturen ute siden november og det blir nok flere utover våren. Jeg har jo lyst til bli en bedre løper og løpe langt.
Neste uke har jeg PT og da skal vi, som jeg har nevnt tidligere, se på nytt program. Jeg tror det kan hjelpe meg med motivasjonen. Høres kanskje ut som jeg har lyst til å slutte å trene, men jeg er ikke så langt nede – trenger bare en puff!
Avslutter med å gratulere alle jenter med dagen og anbefaler dere å lese innlegget jeg har stjålet bildet fra – bare trykk på bildet!
Denne uka hadde jeg sønnen her så da prioriterte jeg å være sammen med ham foran trening. For å ikke falle helt av hadde jeg en intervalløkt og en kort løpeøkt. Ikke det store, men akkurat som planlagt. Det har vært en fin uke med redusert arbeidstid og mye kvalitetstid. I morgen er det tilbake til hverdagen og treningen skal tas opp for fullt – jeg kommer sterkere tilbake.
Sønnen har jaggu blitt stor!
Mandag: Intervaller 10x(2min løp, 1 min gå).
Tirsdag: Styrke.
Torsdag: Intervaller 3×3, 3×2, 3×1.
Lørdag: Løping, lett styrke.
Pluss at jeg har gått til og fra jobb hver dag som blir 27km til sammen.
Tanker om uka:
Denne uka har jeg skippet en planlagt økt for første gang siden jeg begynte med fast trening før jul og jeg har ikke dårlig samvittighet. Fredag var jeg kjempesliten og jeg tror jeg hadde godt av fri. Dessuten tok jeg litt igjen på lørdag da.
Øktene tidligere i uka har vært bra, men jeg har vært bevisst på å gjøre det som var planlagt og ikke noe mer siden kroppen har vært litt sliten.
Neste uke er sønnen her så da blir det nok en rolig uke. Tenker at det vil gjøre godt og at jeg uken etter vil komme sterkt tilbake med en uthvilt kropp!
Nydelig vær i trønderbyen i går ❤
Mandag: Intervaller 20×45/15, lett styrke.
Tirsdag: Styrke.
Torsdag: Intervaller 5x(gå 3min 13% stigning, 30s av, 1min spurt 2% stigning, 30s av).
Fredag: Styrke supersett.
Pluss at jeg har gått til og fra jobb hver dag som blir 27km til sammen.
Tanker om uka:
Gode treninger denne uka også utenom fredag. Var så tung i bena, så det ble en litt letter økt enn vanlig. Tenker dog at det er bedre med enn letter økt enn ingen økt.
Sist jeg hadde PT-time snakket vi om å endre på programmet mitt og det har jeg begynt å tenke litt på nå. Blir et par uker til jeg skal ha PT igjen, men da tror jeg vi blir å lage nye økter.
På tur hjem fra trening i lilla lys
Mandag: Intervaller 3×3, 3×2, 3×1 med økende fart.
Tirsdag: Styrke mange repetisjoner, 20min sykkel.
Torsdag: Intervaller 4×4, lett styrke.
Fredag: Styrke supersett.
Pluss at jeg har gått til og fra jobb hver dag som blir 27km til sammen.
Tanker om uka:
For en herlig uke! Jeg har kjent meg kjempesprek og hatt masse energi på trening. Jeg greide å presse meg skikkelig på intervalløktene og etter styrken på tirsdag hadde jeg såpass med energi igjen at jeg hoppet på sykkelen. Skikkelig godfølelse altså 🙂 Håper den blir med meg i neste uke også.
Mandag: Intervaller 4x(gå 3min 13% stigning, 30s av, 1min spurt 2% stigning, 30s av).
Tirsdag: Styrke.
Torsdag: Intervaller 15×45/15.
Fredag: Styrke supersett.
Pluss at jeg har gått til og fra jobb hver dag utenom en hvor jeg fikk skyss hjem som blir ca. 24km til sammen.
Tanker om uka:
Tirsdagens styrkeøkt med litt lettere vekter og flere repetisjoner var super, med fortsatt tungt. Jeg liker at jeg blir andpusten av knebøy 🙂
Torsdag ble litt halvveis fordi jeg hadde en avtale etter trening slik at jeg hadde litt dårlig tid. Det ble bedre enn ingenting ihvertfall.
Midt i uka begynte halsen min å bli litt vond, men jeg har heldigvis ikke merket det så veldig på trening. Håper bare jeg ikke blir syk! xxx
Digger disse sokkene – har dem i flere farger ❤
I dag har jeg jobbet på jobben i 1 år. Det er 1 år siden jeg nervøs og skjelven i knærne møtte opp for å begynne i min første jobb som ingeniør. Jeg fikk hilse på mange nye mennesker og gjorde meg selvfølgelig mange tanker om alt rundt meg. Nå jobber jeg sammen med mange flinke folk som hjelper meg om jeg spør, selv om spørsmålene av og til er dumme. Folk jeg trives med og flere av de ville jeg ikke vært foruten. Jeg trives og håper jeg får fast stilling etter hvert.
I midten av oktober meldte jeg meg inn på treningssenteret Hit The Gym. Etter 1 uke begynte jeg med PT og han lærte meg å trene styrke. Jeg turte nå å bevege meg bort til apparater jeg bare skulte på før. PTen hjalp meg å finne øvelser til et program som passet meg og med oppfølging blir programmet justert etter hvordan det går og hva jeg bør bli bedre på. Jeg trener nå både styrke og intervaller og elsker det. I tillegg trives jeg veldig godt på Hit The Gym hvor folk er hyggelige og jeg føler meg velkommen.
I midten av november flyttet jeg fra kjæresten og leide en liten leilighet alene. Her har jeg alt jeg trenger – bare et par småting som mangler. Det er blitt min lille hule hvor jeg gjøre hva jeg vil og kan komme å gå når jeg vil uten å ta hensyn til noen. Dette har jeg godt av og dette trives jeg med.
Med andre ord så trives jeg ganske godt med livet slik det er nå. Jeg føler meg klar for nye utfordringer og mye gøy resten av året ❤
Jeg har vært litt sliten denne uken og det har ikke vært like lett å komme seg på trening hver dag, men jeg har vært der selv om ikke alle øktene var like bra.
Mandag: Intervaller, 3×3 3×2 3×1.
Tirsdag: Tung styrke.
Torsdag: Intervaller, 18x 45/15.
Fredag: Styrke supersett.
Pluss at jeg har gått til og fra jobb hver dag som blir 27km til sammen.
Tanker om uka:
Det er godt å perse i flere øvelser selv om jeg har en dårlig uke. Når PTen min var i rommet på tirsdag måtte jeg jo gi litt ekstra selv om han neppe fulgte med på hva jeg gjorde. Det ligger nok i hode at om han ser på meg skal jeg ihvertfall gjøre det bra! Hehe. Motiverer også uten å få betalt for det 😀
Pakker til morgendagens trening.
Ikke så mye nytt, men noen gode økter.
Mandag: 45/15 Intervaller.
Tirsdag: Tung styrke.
Torsdag: 4×3 Intervaller, litt styrke uten vekter.
Fredag: Styrke supersett.
Pluss at jeg har gått til og fra jobb hver dag som blir 27km til sammen.
Tanker om uka:
Intervallene var ekstra tunge, men jeg fikk nå gjennomført dem.
Tok litt styrke på torsdag siden jeg ikke følte for å gå hjem etter intervallene. Blir muligens å fortsette med dette for å få litt ekstra trening med fokus på rumpa enkelte kroppsdeler.
Litt av det jeg kan se på vei til jobb – når det blir lysere ute vel og merke!
Words 