Mandag: Styrke overkropp.
Tirsdag: Intervaller 4×4.
Torsdag: Styrke underkropp.
Fredag: Styrke overkropp.
Tanker om uka:
God treningsuke med bare 1 økt mindre enn ønsket, men det går greit.
Ikke noe spesielt å meddele annet enn at den kommende uka nok også blir litt amputert, men det mye annet gøy som skjer! 🙂
Jeg har forresten vært på fotballkamp igjen!
Mandag: Intervaller 3×4, rask gange i motbakke 15min.
Tirsdag: Styrke underkropp.
Onsdag: Styrke overkropp.
Lørdag: Styrke underkropp.
Søndag: Gå/joggetur ute 1time 7min.
Tanker om uka:
Nå begynner det å komme seg igjen og jeg koser meg på trening. Følger ikke noe spesielt program, men har noen øvelser jeg tar fast. Prøver meg litt fram for å finne de øvelsene jeg har god teknikk på slik at jeg kjenner at de tar der de skal.
Det var nok ikke så smart å legge ut på joggetur i dag når gårdagens økt fortsatt kjentes i kroppen… Det hadde nok holdt med en gåtur!
Uke 21
Mandag: Intervaller 4×4.
Tirsdag: Styrke overkropp.
Fredag: Intervaller 4×4.
Uke 22
Tirsdag: Styrke undrekropp.
Torsdag: Joggetur ute 1time 2min.
Fredag: Styrke overkropp.
Tanker om ukene:
Både blogglyst og treningslyst ha vært laber i det siste… Jeg har prioritert andre ting og de øktene jeg har hatt har vært litt rotete. Nå skal jeg prøve selvdisiplinen denne uka, så får vi se hvordan det går. Jeg har ikke lyst til å slutte å trene ihvertfall!
Så har jeg begynt å se på fotball – hvem ville trodd det! Gøy å prøve nye ting ihvertfall 🙂
Onsdag: Styrke overkropp.
Torsdag: Intervaller 4×4.
Lørdag: Styrke underkropp.
Tanker om uka:
Supertungt… Å komme seg på trening altså. Jeg hadde med treningsklær tirsdag og fredag også, men kom meg ikke innom treningsenteret. Nå er jeg imidlertid i gang og neste uke skal jeg gjennomføre minst 4 økter.
Ukens økter var gode, men jeg måtte selvfølgelig gå ned litt på vektene siden det er en stund siden sist. Styrke og kondis er jo ferskvare.
Jeg har også fått kjenne på det å være stiv og støl igjen – AU! Det skjer alltid når det er en stund siden sist trening.
Mandag: Intervaller 4×4.
Tirsdag: Styrke overkropp.
Torsdag: Styrke underkropp.
Fredag: Intervaller 4×4.
Tanker om uka:
Altså, sier man underkropp eller bein og rumpe? Det er liksom noe ved underkropp jeg ikke får til, men det er jo motsetningen til overkropp.
Enkel og grei uke hvor det mangler en økt. Helt ærlig så er det fylla som har skylda! Haha. Festing på fredag ødelegger nesten for trening resten av helga.
Bare å stå på neste uke 🙂
Dette er fra forrige lørdag. Sykkelhelvete er slutten på beinøkta – 20s men hard motstand og 1min 40s lett, gjenta 4 ganger – helvete!
Mandag: Gåtur 2 timer.
Tirsdag: Styrke ben og rumpe.
Torsdag: Styrke overkropp.
Fredag: Intervaller 45/15, lett cardio 20min.
Lørdag: Styrke ben og rumpe.
Tanker om uka:
En god uke med gode økter, især fredag og lørdag fungerte veldig bra.
Jeg er dessverre litt redd for å legg på vekter og kjører lenge på samme vekt. Litt av grunnen er at jeg tar ganske mange repetisjoner, men jeg kan nok med fordel legge på litt ekstra og jobbe meg opp i reps etter hvert.
Behagelig rolig på treningssenteret på lørdag.
En dag for sent, men her er oppsummeringen.
Mandag: Intervaller 7×2, lett cardio 25min.
Tirsdag: Styrke underkropp, lett cardio 40min.
Fredag: Styrke ovekropp, lett cardio 38min.
Tanker om uka:
Som dere ser ble det ingen super uke treningsmessig. Jeg hadde planer om mye god trening i påsken, men andre ting fristet plutselig mer! Og det er egentlig helt greit – det var jo tross alt påske.
Når det gjelder kilometercallengen så nådde jeg nok ikke helt opp selv om jeg har gått en del i tillegg til treningen. Jeg får høyne innsatsen neste gang.
Selv om det ikke har vært så mange økter denne uka så var det 3 bra og lange økter. Håper denne uken har like bra økter bare flere 🙂
Bilde fra mandag. Grønn i trynet! Haha.
Mandag: Intervaller 4×3.
Tirsdag: Styrke Overkropp.
Onsdag: Joggetur ute 42min.
Torsdag: Styrke underkropp.
Fredag: Intervaller 45/15.
Lørdag: Styrke overkropp.
Tanker om uka:
6 økter denne uka og alle var helt greie. Jeg trives og koser meg på trening og gleder meg til påskeuka. Fitnessnora har lagt ut en kilometerchallenge som jeg tror jeg må være med på. 60km løping/gåing/ski i løpet av uka bør gå greit med litt innsats – bli med da vel!:-)
Mandag: Intervaller 3×3 3×2 3×1.
Tirsdag: Styrke underkropp.
Torsdag: Styrke overkropp.
Fredag: Intervaller 45/15,
Lørdag: Styrke underkropp
Tanker om uka:
En grei treningsuke. Jeg justerer meg godt inn i det nye programmet og så langt fungerer det bra.
Det ble ingen løping ute denne uka, men det er greit. Jeg har hatt mye fore utenom trening og jobb, så jeg har vært sliten nok når dagene var over.
HIT – Norges kuleste gym!
Mandag: Intervaller 45/15.
Tirsdag: Styrke overkropp med PT.
Onsdag: Joggetur ute 43 min.
Torsdag: Styrke underkropp.
Lørdag: Styrke overkropp.
Søndag: Jogge- og gå- tur ute 46min.
Tanker om uka:
Litt skuffet etter PT timen siden ting var stort sett som før. Og at PTen mener jeg bør begynne med shake, noe jeg er superskeptisk til og forhåpentligvis holder meg unna.
Han satte opp nytt program til meg da og det tror jeg blir bra. Jeg skal kjøre overkropp og underkropp annenhver gang og prøver få inn 3 styrkeøkter i uka og fortsette med intervallene som før. Jeg ser jo dog at når det er så fint vær har jeg mer lyst å ta meg en joggetur ute, men det jo mulig å løpe intervaller ute også.
Jeg er altså litt i startfasen på det nye programmet, men har jo lært såpass mange øvelser nå at jeg kan veksle litt til jeg finner det som passer meg.
Words 